06 novembre 2009
Version longue
Pour clôturer ce blog, la version longue de mon course (je n’ai pas relu ) :
Départ
à 5h pour le parc en ordre un peu dispersé. On arrive avec Steph
vers 5h30 à l’hôtel juste à côté du parc. Première halte au
toilette pour éviter la queue un peu plus tard. Ensuite l’entrée
du parc pour le marquage
. Il y a un peu d’attente et il y a
toujours un athlète pour faire semblant de ne pas savoir où
commence la « ligne ». Les bénévoles sont toujours très
sympa. Je n’entre dans le parc que vers 6h. Il n’y a pas de temps
à perdre pour ne pas être trop tard sur la plage de mise à l’eau
car ce pas très large.
Il y
a beaucoup de monde déjà dans le par cet certains sont prêts. Tout
le monde a l’air assez calme et renfermé. Arrivé à mon vélo, je
gonfle mes roues. Puis je colle mes barres, mes tubes et mets mes
trois bidons sur mon vélo
. J’enfile le bas de ma combi de
natation, mets un peu de vaseline et me voilà prêt. Je vais me
débarrasser de ma pompe et mon sac à la sortie du parc où je
trouve les Bodis (avec leur beau tee-shirt), Pierre, la famille de
Seb mais pas de Steph qui n’attend pas au bonne endroit. Je prends
un gel d’avant course et bois une dernière fois avant d’aller
sur la plage. En retournant dans le parc je croise Seb qui n’a pas
l’air d’être en avance. Je me dirige vers le petit escalier qui
descend à la plage. Beaucoup d’athlètes sont déjà descendus. Je
trouve quand même une petite place pour m’asseoir. Il est 6h30,
j’ai encore 20 minutes avant de me mettre à l’eau. Juste avant
le départ des pros, je me lève pour l’hymne américain chanté par un hawaïen. A 6h45, c’est partie pour les pros. J’espère
que la prochaine fois que je serai ici je ferai partie de cette
vague. Je ne me mets pas l’eau tout de suite pour ne pas avoir à
faire du sur place trop longtemps. Je m’échauffe en faisant des
mouvements juste les mains dans l’eau. A 6h52,
plouf.
J’ai
des frissons en nageant jusqu’au départ et ce n’est pas à cause
du froid. Je me faufile en première ligne. C’est partie pour 5
minutes de godille et de rétropédalage. Les surfeurs qui font des
aller-retours devant nous pour, théoriquement, nous empêcher
d’avancer ne sont pas très efficaces et la ligne avance un peu. Je
fais attention de ne pas être le plus avancé mais pas très loin
derrière. C’est un peu long mais je n’ai pas froid. J’échange
un aloha (même signe que « ça fart ») avec un
homme-grenouille photographe qui est sous moi. Au moment où un surf
passe devant moi, coup de canon et c’est partie pour une belle
journée.
Je
me dégage du surfeur et arrive rapidement à nager sans être trop
gêner. Je fais le début vite sans m’occuper de ce qui se passe
autour puis je me mets dans les premiers des pieds que je trouve. Il
y a un bon ralentissement alors je double les nageurs qui sont juste
devant. Je me retrouve rapidement devant le petit groupe. Il y a un
groupe qui s’est déjà détaché. J’accélère pour rentrer et
faire la natation bien au chaud. Je n’arrive pas à combler
l’espace qui me sépare d’eux. Je me retrouve donc à faire le
rythme du second pack. Je trouve l’aller interminable. Il n’y a
pas de bateau au demi-tour. On ne voit donc pas jusqu’où il faut
aller. 1800 mètres tout droit en natation c’est long ! Une
bouée à droite, personne pour nous encourager. 100 mètres encore
une bouée à droite et j’entame le retour, avec un triathlète qui
me chatouille les pieds depuis un moment. Pendant les virages j’ai
regardé ce qui se passait derrière, il doit y avoir une bonne
dizaine de nageurs dans mes pieds. Je suis un peu moins bien, j’ai
un peu la tête qui tourne. A force de faire une respiration deux
temps et du un temps pour changer de coté je suis en
hyper-ventilationhyper-ventilation. Je mes fais doubler par quelques triathlètes. Je
me recale sur une respiration trois temps avec un peu de deux temps.
Je m’accroche à des pieds. Il faut lutter pour les garder,
d’autres veulent prendre la place. En plus ça ne nage pas très
droit. Au fur et à mesure du retour, les bras sont un peu plus
lourds et je me fais doubler par tout le petit paquet qui était
derrière au demi-tour et me fais un peu lâcher sur la fin. Avant
d’arriver le long de la jetée, je double des pros, femme et homme.
Il y a des nageurs étalés sur assez large et je ne sais pas si il
faut viser une bouée un peu au large de l’escalier de sortie
. Je
décide de la prendre. Pas de chance, il fallait viser directement
l’escalier. C’est que 25 mètres de plus. C’est négligeable
sur l’ensemble de la journée. Je rejoins cette escalier. C’est
fini pour la première épreuve (la plus facile).
En
sortant, un rapide passage sous la douche pour se rincer le visage et
la bouche tout en finissant d’enlever le haut de la combi . Je
prends le couloir le long de la mer, attrape mon sac et rentre dans
la tente. Il y a du monde d’assis. Pour moi pas besoin de se poser,
j’enlève ma combi, je mets mon sachet de bretzel dans une poche et
prend ma ceinture porte-dossardporte-dossard. Je laisse les bénévoles ranger mes
affaires dans mon sac. En allant vers mon vélo, j’attache ma
ceinture. A mon emplacement, je mets mes lunettes et mon casque.
J’attrape mon vélo et me dirige vers la sortie. Il y a beaucoup de
public et ça fait beaucoup de bruit. J’ai un peu de mal à poser
les pieds sur les chaussures, comme d’habitude
.
Avec
tout ce monde et ces encouragements, il est difficile de na partir
vite. Je pars plutôt comme sur un CD. J’attends d’être bien
lancé avant d’enfilé mes chaussures puis je commence tout de
suite à boire pour palier le manque d’hydratation depuis une
heure. J’attends un peu avant de manger de m’être habitué à la
nouvelle position. On commence par un petit aller-retour. A l’allé,
c’est un faux plat montant où je double quelques athlètes, des
GA comme moi. Je croise surtout des pros femmes. Il n’y a pas l’air
d’avoir beaucoup de GA devant. Pendant la descente, je mets pas
trop de braquet car j’ai les cuisses un peu dur depuis le début du
vélo. Au panneau 10, je mange une demi-barre Mxfruit. Dans le bas on
retrouve le public. J’entends des « aller Damien » mais
je ne pourrai pas les attribués
. Avant d’attaquer la monté de
Palani, un speaker cite le nom des triathlètes qui passent.
Pour moi
ça donne : « Damiene Lanedone from France, alez,
alez, allez ! ». La bosse passe tout seul. En haut je
tourne à gauche et me voilà sur la Queen K. Prochain virage dans 80
km avec le demi-tour à Hawi. Il n’y a pas grand monde autour de
moi. En tout cas devant. Je me fais doubler par un triathlète en
trifonction rouge. Il ne va pas beaucoup plus vite que moi, mes
cuisses ne sont plus dures alors je me cale dans son sillage pour ne
pas faire le vélo tout seul. Au panneau 20, je mange le reste de ma
première barre. Un peu plus loin un autre panneau 20. Il marque les
distance en kilomètre et en mile. Je croyais qu’il n’y avait que
les miles d’indiqué. Je me recalerai au prochain panneau miles
(j’ai prévu de manger une demi barre tous les dix miles). On se
fait doubler par deux pros hommes qui vont bien plus vite que nous.
Ils sont vite loin devant. On arrive au premier ravitaillement où je
prends une gourde d’eau. Je bois un peu et m’arrose jusqu’à la
sortie de zone où je me débarrasse du bidon. Je n’ai pas encore
de place pour stocker sur mon vélo. Pour faciliter la prise des
bidons, les bénévoles attendent en ligne au début de la zone.
Juste avant qu’on arrive à leur niveau, un courre en nous tendant
la gourde pour qu’il y ai moins de différence de vitesse et nous
faciliter la prise. Très bien pensé mais les bénévoles doivent
être bien fatigués le soir. Un peu plus loin, on est rattrapé par
deux triathlètes dont un français, Nicolas Fernandez. Ils passent
devant mais rapidement la trifonction rouge repasse. Personne ne lui
prendra de relais. Je repasse en deuxième position. En passant au
niveau de Nicolas, il me dit qu’il faut s’accrocher parce que
derrière c’est loin. Je regarde et effectivement, les poursuivants
ne sont pas tout proche. On remonte des groupes de femme pro et de
temps en temps des hommes pros. Je fais très attention à
l’alimentation (je prends des bretzel pour changer du sucré),
l’hydratation et à me rafraîchir. Les kilomètres défilent vite
sans trop forcés. Léger virage à droite et j’attaque de la monté
d’Hawi, le gars en rouge s’en va. Je monte à mon rythme, le vent
est de face et assez fort. Je veux arriver en haut assez frais en
prévision d’un retour vent de face. Je commence à croiser des
pros, pas facile de les reconnaître à la vitesse où ils
descendent. Je crois reconnaître Patrick Vernay assez loin et pas
très loin derrière la première femme Chrissie Wellington. Au
demi-tour, à peu près à mi-parcours, je prends un gel. Derrière,
il y a un petit trou puis une file ininterrompue de triathlète. La
descente est rapide, tout à droite sur le 53x11, vent dans le dos ou
de côté. Je suis content d’avoir des jantes pas trop haute (32
mm). Quand il y a des rafales sur le côté, je peux maîtriser le
vélo en restant sur le prolongateur. Je double coup sur coup Natacha
Badman et Michelie Jones, deux anciennes vainqueurs ici. Je me fais
doubler par quelques triathlètes qui ont des braquets un peu plus
gros que le mien. En bas, après le petit virage à gauche, on prends
le vent de face et assez fort. On alterne faux plats montants et
descendants. Quand ça monte, je rattrape les personnes qui m’ont
doublés dans la descente mais quand ça descend, ils me larguent. Et
plus on avance, moins j’arrive à combler les trous. Ca va toujours
bien. Je suis souvent tout seul. Je ne veux pas prendre de risque
pour poser le vélo assez frais. Pas grand monde me passe sur le
retour (moins de 10 je pense). Je continue de doubler des pros,
surtout des femmes mais aussi quelques hommes. Après l’aéroport,
on a le vent dans le dos, je ne force pas plus. Je prends un deuxième
gel avant la transition. Je retrouve les spectateurs, la transition
est brutal avec le silence (à part aux ravitaillement) des champs de
lave dans lesquels je suis depuis 4h. Je sors les pieds de mes
chaussures un peu avant la transition pour qu’ils prennent un peu
l’air. Je descends de vélo.
Je le donne à un bénévole. Je suis limite des crampes dans les jambes. Je « coure » (je me traîne) pour remonter le parc. Je récupère mon sac de transition et vais m’asseoir dans la tente pour enfiler mes chaussettes et mes chaussures. Je mets ma montre. Je me lève et pars en mettant ma casquette sur ma tête et mes gels dans mes poches (qui ne sont pas troués !). En route pour le marathon.
Je
commence par ranger mes gels dans les rangements sur ma ceinture
porte-dossardporte-dossard. Le début est un peu dur, il faut que les muscles
s’habituent au geste de la course à pied. Après 5 minutes, je
courre normalement et tout va bien. Le début de la course est
agréable.
On est sur Alii Drive le long de la mer. J’entends et
aperçois mes supporters peu après la sortie du parc. Audrey m’a
crié que j’étais 4 de mon GA à 6’ du premier 
. Un peu plus
loin, il y a Laurent (Suppi) qui est à vélo. Il va voir combien de
personne de mon GA sont devant. Il en compte deux. Petite différence
avec les informations précédentes mais je ne m’en occupe pas. Ca
sera important sur la fin si je suis bien. A chaque ravitaillement,
je m’arrose beaucoup, bois trois ou quatre gorgées d’eau et
coince deux éponges sous mon singlet pour garder me rafraîchir. Je
regarde ce qui se passe en tête de la course pro. Je ne reconnais
pas le premier. En deuxième, il y a Chris Maccormack qui n’a pas
une allure très aérienne.
Derrière, certains ont l’air plus
frais. Je ne croise que Simon (Billeau) parmi les pros français. Les
deux autres ont du abandonnés. Je dois donc être deuxième
français. Je double un peu de monde mais c’est assez clairsemé.
Je coure à environ 14km/h (7’ au mile) soit sur les bases de 3h05
sur le marathon. Je n’ai vraiment pas l’impression de forcé,
contrairement à Francfort. Dans ma petite tête, je pense garder ce
rythme jusqu’à la sortie d’Energy Lab et voir ensuite suivant ce
qu’il me reste dans les jambes. Je tape dans la main de Seb, on a
même une photo prise par Laurent. Pas très loin derrière, je vois
Philippe. Avant de repartir sur la Queen K, je repasse dans le centre
de Kona et attaque Palani Road. A vélo s’était passé tout seul
mais là je suis collé. Thierry (photographe de
triathlonperformance) peut en profiter, il arrive à courir devant
pour prendre plusieurs photos et il a au moins 10 kilos de matériel
sur lui. Ce n’est qu’un mauvais moment à passer, je relancerais
dans le haut. Pas de chance, sur le plat je n’arrive pas à
repartir. J’en suis à un peu plus de 16 kilomètres, la route
risque d’être longue. Je trouve l’allé jusqu’à Energy Lab
très longue. Pourtant j’arrive à bien me ravitailler, je prends
un MXgel toutes les 30 minutes et je ne suis pas dégoûté du sucré.
Je n’ai pas l’impression d’être en surchauffe mais il fait
quand même très chaud et mon corps n’est pas habitué à une
telle température. Je croise la tête de course. Craig Alexender est devant. Chrissie Welligthon 
est dans les 30 au scratch. Je me fais doublé par quelques athlètes mais ça
ne défile pas comme l’année dernière. Je remarque notamment un
japonais qui courre très vite : il fera 2h55 et gagnera mon GA.
Je descends enfin dans Energy Lab, je redoute la remontée. J’ai
bien fait de laissé deux gels dans mon sac de ravitaillement que je
récupère après le demi-tour. J’en ai perdu deux en ne les
mettant pas dans le bon sens dans ma ceinture. Ce n’est pas très
dense juste derrière. J’ai un peu de marge avant de voir un
défilé. En remontant, on a le vent dans le dos, il fait très chaud
et je progresse très lentement. Je marche un peu au ravitaillement
du haut pour bien boire et m’arroser. Je recroise Seb qui a l’air
bien puis, plus loin que tout à l’heure, Philippe qui commence à
avoir du mal. Je fais du mieux que je peux sur le retour. Comme ça
va bien dans la tête, ce n’est pas si dur que l’an dernier.
J’essaie parfois de pousser un peu plus mais ça ne dur pas
longtemps et je récupère rapidement mon rythme de croisière. Il
n’y a plus qu’à attendre l’arrivée. A environ 2 km du but, je
me fais doubler dans la dernière côte par Fabrice (Houzelle) un
autre GA français. Je ne peux pas m’accrocher. Dans la descente de
Palani, je croise de nouveau Thierry. Les spectateurs me guettent 
Je ne vais pas beaucoup plus
vite que lors de la montée. Enfin, je rejoins Alii Drive pour les
500 derniers mètres
. Je peux profiter des derniers mètres et taper
dans les mains. Le portique affiche 106 et comme il doit y avoir des
femmes pros moins d’un quart d’heure devant, je dois être dans
les 100, objectif atteint. Ca aurait pu être un peu mieux mais je
suis encore jeune pour la distance. Les meilleurs années sur Ironman
sont après 30 ans voir même autour de 35. Il faut que je sois un
peu patient et ne pas être trop pressé !
La vidéo de mon arrivée: http://liveupdate.ironmanlive.com/ppv/wmf.php?rid=261&bib=1728
Après
l’arrivée, deux bénévoles me serrent de près. Ce sont eux qui
me tiennent debout. Déjà que mon anglais n’est pas très bon
quand j’ai tout mes moyens, je suis très limité pour répondre à
leur question. Tous les bénévoles que je croise me félicite. Pour
eux, on a fait quelque chose d’incroyable. J’arrive dans le
jardin des athlètes où les deux bénévoles m’abandonnent.
J’arrive à tenir debout tout seul.
Je retrouve mes accompagnateurs
et j’ai un rapide coup de téléphone avec la France pour rassurer
sur mon état.
On se regroupe entre athlète français pour manger de
la pizza et de la glace. 
Les pectateurs aussi se restaure
. Seb arrive 25’ après moi en assez bon
état pour son premier Ironman. On attendra un peu avant de voir
Elise arrivée. Elle est à peu près dans le même état que moi
l’année dernière. Je suis même rentré en vélo avec Laurent et
Seb.
La semaine d’après à Honolulu était super. Ca fait du bien de pouvoir profiter d’Hawaii et de se reposer avant de rentrer. Il y a d’autres îles à visiter, je suis obligé de revenir En plus je n’ai encore pas pu aller au Lulu’s bar à cause des valises à faire. Ce ne sera sans doute pas dès l’année prochaine. Je pense m’inscrire en pro sur l’Ironman de Nice l’année prochaine. Je ne pense pas pouvoir me qualifier dès cette année en pro mais dès fois avec le roll done, on ne sais jamais. Le deuxième Ironman que je prévois de faire est celui de Floride en novembre. Je me laisse trois ans pour me qualifier en pro. Si je n’y arrive pas, je repasserai en GA.
Je remercie Christophe de MX3 de m’avoir donner les produits énergétiques (très bien) et également mon club le tri Saint Amand Dun 18, la ville de Coulaines et le conseil général du Cher pour leur aide. (à venir)(Merci aussi mes "partenaires" non officiels).
A bientôt pour la suite.
Damien
11 octobre 2009
Résumé rapide
Je vous un bref compte rendu de ma course avant d'aller voir arriver les derniers, cut off à minuit. C'est sympa sur les autres ironman donc ca doit super à Hawaii. J'étais pas en état de le faire l'année dernière.
On a eu le droit à un vrai Hawaii avec vent et grosse chaleur.
J'ai fait une bonne natation, toujours beaucoup d'émotion lors de la mise à l'eau pour rejoindre le départ. Une bonne baston au départ, surtout qu'un surfeur qui fait des aller-retours devant nous pour nous empêcher d'avancer était arrêter devant moi. J'étais bien dans l'eau, beaucoup de baston, je dois sortir deuxième paquet mais j'ai fait une très bonne transition. On m'a dit que je devais 3ième GA sortie de parc.
Je pense que je suis parti assez vite en vélo, j'ai eu un peu de mal à trouver mon rythme. AU bout de 30 km c'était bon. J'ai fait l'aller avec un petit group où il y avait le français Nicolas Fernandez. Ca permet d'échanger quelques mots. J'ai gérer la monter sur Hawi où on avait vent de face pour ne pas être cuit pour le retour. Du coup, le retour vent de face a été agréable. Je n'ai pas vu le temps passer et je pose le velo assez frais en 5h03, soit 10' de moins que l'an dernier avec je pense des conditions similaires. Je pense m'être bien ravitailler et arroser pendant tout le vélo
Au départ de la course à pied, je pars "tranquillement" sans forcer (contrairement à Francfort) mais je suis quand même entre 14 et 15 km/h. Dans la monter de Palani road, je n'arrive pas à pousser. Ca sera comme ça dans toutes les montées ou faux plats suivant. C'est un peu galère mais j'arrive à courir à peu près correctement sur le plat (il n'y en a pas beaucoup) et les descentes. DU toute façon quand ça veut pas... Heureusement, je n'ai pas perdu mes gels et je suis assez frais mentalement. Ca ne devient pas un calvaire comme l'an dernier (pourtant je courre à peine plus vite). Je peux ainsi profiter de la ligne d'arriver que ma mémoire n'avait pas enregistrer l'année passée.
Je suis content du résultat final, un top 100, une quinzaine de minutes gagnées par rapport à l'an dernier avec des conditions de vents similaires mais une température plus élévée et pour l'anedocte 3ième français.Par contre, je ne comprends pas trop pourquoi je n'ai pas pu mieux courir. C'est vrai qu'en vendée ou à Orléans je ne peux pas faire de travail sur parcours valonné.
Je fais un résumé plus détailler un peu plus tard.
10 octobre 2009
Y'a plus qu'à ...
Je commence par donner le lien pour suivre en direct la course (surtout pour les troisièmes âges!!):
http://ironman.com/events/ironman/worldchampionship/?show=tracker&rid=261&year=2009
Il n'y a qu'à cliquer dessud. J'ai le dossard 1728, Seb le 1289, Phiphi le 987.
Aujourd'hui un peu des trois sports avec un tout petit peu de travail d'allure dans chaque. J'ai commencé par un footing de 40' à 6h10 pour éviter la chaleur. Après un rapide petit déj, direction le Pier pour 40' de natation. Pas de dauphin aujourd'hui et beaucoup moins de monde qu'hier à s'entraîner. En rentrant, je finis de préparer mon vélo 
. Je vais le tester pendant 30'. Après le déjeuner, je prépare mes sacs de transition
, 
. Après je me repose 2h devant docteur House.
Avant d'emmener mon velo et mes sacs au parc, je prépare mon MixCake au chocolat. J'arrive au parc 
en même temps que Natacha Badman 
, multiple vainqueure à Kona. Un bénévole regarde mon vélo et mon casque puis un autre m'accompagne pour déposer toutes mes affaires. On commence par poser le vélo 
, puis le sac pour la course à pied 
et enfin le sac vélo 
. Ca va vite, pas de temps d'attente. C'est vraiment très bien organisé. Joel est là 5' après ma sortie du parc et ramène le groupe aux appartements. En 1h15, tout a été fait. Maintenant repos avant une dernière plater de pâte.
J'espère être près. Je suis content de ma préparation. Je ne pense pas être actuellemnt capable de faire plus. J'ai préparé cette course toute l'année avec une préparation finale sur 9 semaines, même Francfort n'était qu'une étape pour Hawaii. J'ai fait dans l'ordre et par semaine, environ: 33h, 35h, 31h, 27h, 24h, 33h, 26h, 22h et cette semaine autour de 12h. En gros, la moitié de vélo, un quart de natation et un quart de course à pied. Je ne tiens pas à jour un carnet d'entrainement, je n'ai pas de compteur ou GPS et fais tout au sensation. J'ai réussi à mettre pas mal de qualité, je n'aime m'entrainer "bêtement" sans thème pour chaque séance. Ma plus grosse journée a été 5h20 de vélo avec 3H+1H sensation ironman enchainé avec 1h40 cap dont 1h30 sensation ironman. Le soir pour récupérer séance de natation 15*400 départ 6' en moyenne. Je pense être bien mieux que l'an dernier dans les trois discipline, je connais les lieux et je sais à quoi m'attendre. J'espère avoir trouver ce qui fallait pour me ravitailler. Je remercie Christophe, chef de MX3, de m'avoir fourni tout mon alimentation pour la course 
. Mes poches ne sont pas trouées et par précaution je vais mettre des gels qque je pourrais récupérer dans Energy Lab.
Je remercie tous ceux qui m'ont envoyé un commentaire. Je sais que Philippe répond individuellement. J'essaierais de prendre le temps en rentrant.
J'espère arriver avant 16h10 et raccourcir au maximum les nuits blanches de ceux qui vont me suivre en direct 
, comme ici l'an dernier chez le fan club niçois. Jm, je ne garantis pas une arrivée dans les 50 mais si tout va bien, ça me semble accessible. Le minimum étant une place dans les 100.
Comme le disent des copains triathète du Mans: "Allez, c'est maintenant!"
09 octobre 2009
Repos et natation avec des dauphins
Cette avant dernière nuit a été bonne. Je me suis reveillé juste à temps pour aller nager au Pier. Ce matin tout mon groupe est venu 
. Certains sont aller courir d'autre nager. Je pars pour 45' tranquille. Je suis un peu mou et j'ai l'impression que ça va être long. Au bout de 15', une personne sur un canoë qui assure la sécurité des nageurs cris "dolphin". Je vois à 50 mètres des ailerons sortir de l'eau. Je nage vers eux. Ils passent sous moi, il y en a une vingtaine. Ils viennent respirer à 1 mètre de moi. trop génial. Ils tournent pendant 5' puis ils accelèrent un peu et je ne peux pas suivre. Je repars pour finir ma sortie avec des frissons que je garderai jusqu'à la sortie.
Je vais ensuite récupérer mon dossard. Cette année c'est le numéro 1728, métier "scientist". La classe. Les bénévoles sont vraiment très sympa et accueillant. Tous nous demande "how are you today?", nous souhaite bonne chance et une bonne course. Comme j'ai mon chauffeur particulier (Maxime) je peux renter tout de suite sans attendre notre navette de 10h30.
A 10h, je pars pour 45' de vélo, aller-retour au Pier par Alii Drive. C'est juste histoire de pas rien faire de la journée, je n'aime pas ça. Au demi tour, je croise d'abord Pierre, un de nos accompagnateurs. Puis Seb et sa famille. On discute. Lui aussi à nagé avec les dauphins mais il s'est mis à l'eau uniquement parce qu'il les avait vu du bord. Tout d'un coup "pfffff". Crevaison de le roue avant à l'arrêt. Pas de chance mais c'est mieux que samedi. Seb m'aide à réparer. Ca a crevé au niveau de la valve, peut-être un défaut de la chambre. Je rentre tranquillement.
Après le déjeuner, pris tous ensemble, je fais une bonne heure de sieste. Un peu dur d'émmergé puis je commence à préparer mon vélo pour la course. Je mets des pneus neufs, installe les cartouches de CO2 et mon nécessaire de réparation. J'ai réussi à me faire une ampoule sur les pouces avec les pneus à ne pas vouloir utiliser les démonte-pneus.
A 17h30, départ pour la pasta 
. Mes accompagnateurs ne viennent pas avec moi, j'y vais avec le groupe triathlonperformance. C'est 48$ le repas. Même si c'est bien, ca fait un peu cher pour ce que c'est. Les jeunes sont allé au resto.
Pierre (Bonneau) doit arriver ce soir de Nouvelle Calédonie.
08 octobre 2009
Bonne journée
Réveil par un coup de téléphone d'un journaliste du Maine à 5h30. Pour une fois qu'on était pas réveillé à cette heure. C'est Steph qui a décroché. Il voulait mes sensations d'avant course mais à 5h30 je n'ai pas beaucoup de sensations.
A 7h départ pour un aller retour jusqu'à l'hôtel Hilton avec Philippe. Je suis passé voir Seb mais il allait à la natation à la place du vélo!! Pendant les 3h25 de sortie, on s'est fait doubler par Norman Stadler qui se faisait filmer. On a hésiter à le repasser "en facteur" mais on n'était pas encore assez chaud. Pendant le retour, 20' de sensation Ironman. Ca va pas mal. Eole est toujours en RTT. Je trouve le parcours beaucoup plus abordable. Je n'ai pas vu le temps passé. C'est mieux d'être en territoire connu.
Comme les autres sont partis toute la journée pour voir les volcans, de l'autre côté de l'île. Je mange ma salade tout seul et fait une petite sieste. A 14h15, Joël nous emmène à la piscine 
, toujours avec Philippe. Il y a deux petits bacs. Ca serait pas mal pour le stage de février de la SSU. Après un petit échauffement, j'ai prévu 15*100 (1'30). Je pars bien nagé et fait 1'13. Trop facile. Âpres je descends jusqu'à 1'06 sans trop forcé. Ce n'est pas que je suis trop fort, c'est que la piscine fait 25 yards soit 23 mètre. Dommage mais j'ai quand même de bonne sensation. On a voulu récupérer
Après le goûter (je sais, mes journées sont rythmées par les repas), footing de 1h25 avec 12' sensation Ironman.
J'ai croisé Macca deux fois pendant l'allée-retour sur Alii Drive.
Au retour, je retrouve mes accompagnateurs pour le dîner. Ils sont moins efficaces que maman ou les Baby. Ils ont du retard à l'allumage parce quand j'ai faim il faut que ca aille vite.
Deux photos 
, 
du triathlon de Saint Raphaël pour montrer à quel point les Baby me "supportent". Ca sera autre chose quand vous viendrez à Kona dans 10 ans.
Peut-être que les weshwesh cousins 
(pas trop weshwesh sur cette photo mais j'ai que ça dans mes archives) seront aussi de la partie. Ca peut être avant car je ne crois pas que j'attendrai 10 ans pour revenir.
06 octobre 2009
Remise en route
AUjourd'hui un peu plus d'entrainement et un peu plus soutenu. D'abord, natation au Pier à 7h30 où je retrouve Seb, Laurent, Elise et Manoel. 50' avec avec 6*100 mètre vite (aux coups de bras).
Après le petit déj, je retrouve le même groupe plus Philippe pour 1H45 de vélo avec 4X6' vite recup 2'. J'ai de bonne sensation. Je me freine un peu sur les deux dernières répetitions. Le vent n'est toujours pas au rendez-vous et le ciel est même couvert. Seb fait son Becker, il n'a pas de bonne sensation comme souvent avant ses objectifs 
. Ca serait presque inquietant que tout aille bien! En plus ça ne fait que 2 jours qu'il est là
J'enchaine avec 50' de cap 
avec 3X6' vite recup 2'. Je rentre tremper car le soleil est revenu. Au retour, mes accompagnateurs, qui rentrent d'une baignade avec les dauphins, m'attendent pour manger. Ensuite, avec Stéph, dépannage informatique car Philippe a des problèmes pour discuter via webcam et micro avec sa femme et ses filles et pour mettre des photos sur son blog 
.
A 16h30 départ pour la parade des nations 
qui se termine par le village où je pose avec Mark Allen
. On va boire un coup en ville 
puis retour pour le diner.
Demain, rendez-vous à 7h pour une "petite ballade" à vélo.
Reconnaissance vélo
Pour commencer la journée, natation tranquille à jeun sur le parcours de l'ironman de 45 minutes. Il y avait un peu de houle ce matin et l'eau était un peu moins chaude qu'hier.(photo sur http://redaction.triathlete.fr/post/2009/10/05/Ironman-Hawaii-%3A-les-pr%C3%A9paratifs-d%C3%A9marrent). Très agréable.
Retour à 9h pour le petit-déjeuner puis nous chargeons les velo dans les voitures pour aller faire la reconnaissance du demi-tour vélo. Petite déception le vent n'est pas au rendez vous donc pas de zig zag à cause des rafales mais par contre la chaleur est bien présente. Pendant la sortie, on s'est fait shooter dans tous les sens par Thierry (http://hawaii-2009.onlinetri.com/index.php?page_id=10944&photo_id=50527). J'ai encore fini tout seul derrière comme l'an passé mais pour moi aujourd'hui c'était encore cool.
Après le déjeuner, un peu de glandouille et de travail. A 18h, footing de 45 minutes avec Philippe. A cette heure, la température est très agréable et c'est marrant de finir de nuit. J'espère que ça ne m'arrivera pas samedi. Nous nous sommes fait doubler par Macca qui se trainait à 15 km/h. On est resté derrière pour pas lui miner le moral avant la course. Au retour je me suis arrêté voir la famille Becker et leur collocataire. On a rendez vous demain pour la natation.
On profite à fond du beau temps et de la chaleur que j'apprécie. J'ai un peu cramé aujourd'hui. Ca a pas l'air d'être le top en France. Je vais essayer de voir si il n'y a pas de la place à l'université d'Honolulu pour un PhD student.
05 octobre 2009
Jeu avec les tortues
Réveil à 6h. J'avais prévu le petit-déjeuner dans ma valise pour ne pas avoir à attendre comme l'an dernier que nous ayons fait les courses. Philippe est passé pendant le petit-déj. Comme une partie du groupe n'a émergé que vers 8h, j'ai eu le temps de monté mon vélo 
et rangé mes affaires.
A 9h15, nous sommes allées tous les huit faire les courses 
avec trois chariots. On en a au moins pour trois jours! Les steaks ne sont vendu qu'en portion individuelle 
!
Après, petite ballade à vélo d'1 heeure avec Phillipe et deux autres membres du groupe pour vérifier que tout est bien sérrés et bien réglés.
Je rentre affamé et me fait une bonne salade sans attendre les autres qui sont aller barboter dans la piscine.
En début d'après-midi, direction white sand pour une séance de natation tranquille de 30 minutes. J'ai faillit percuté une tortue 
, pourtant j'avais la priorité, j'étais à sa droite. L'eau est presque trop chaude! J'enchaine avec un test de la coque étanche de mon appareil pour prendre les poissons 
et joué avec les tortues
, 
, 
.
Ce soir pot d'accueil de triathlon performance puis barbecue.
Seb n'est arrivé que ce soir vers 20 heures à cause d'un retard de son premier avion.
Une vidéo de la nage de la tortue. L'appareil fonctionne bien sous l'eau à part une infiltration entre la coque et la sécurité, d'où la vague dans le haut de l'image.
http://www.dailymotion.com/user/dlandon/video/xapg08_tortue-a-hawai_animals
04 octobre 2009
Rendu!
Samedi matin mon petit frère nous (moi et ma soeur) a gentillement emmener à Roissy. C'était pas tout à fait le bon terminal, 2B à la place de 2A, une erreur sur les billets. Petit promenade matinal avec la grosse valise et nous retrouvons le reste de la troupe et Nicole, que j'ai connu l'an dernier à Hawaii et qui se joindra à nous pour tout le séjour, pour embarquer. Un peu de stress jusqu'à ce que le vélo soit charger. Voyage agréable, j'ai eu assez à manger et à boire dans l'avion mais je n'ai pas beaucoup dormi.
Nous sommes arrivées à l'heure après un peu plus de 24 heures de voyage. Un peu long sur la fin mais ça vaut le coup. A l'arrivée, Pierre de triathlonperformance était là pour nous guider jusqu'aux appartements mais je pense que j'aurais retrouver tout seul. Je retrouve aussi Philippe qui lui a fait le voyage tout seul et a trouver le temps long surtout qu'il ne connais pas trop l'anglais. Joël, autre accompagnateur, nous a remis les clés. Nous sommes dans l'appartement juste à côté de celui de l'an dernier. Par contre les petites Le Roux et leurs maris ne sont pas juste à côté de nous comme prévu mais pas très loin quand même. Notre appartement est aussi bien que l'an dernier.
En arrivant, vérification que le vélo et les roues n'ont rien. Tout va bien de ce côté là. Je peux aller prendre une douche et aller me coucher. J'ai deux jours pour récupérer du voyage et du décalage horaire avant de faire deux jours de petites sollicitations pour ne pas arriver tout mou samedi prochain.
Bon dimanche
PS:La trousse de toilette n'est pas oubli, mais volontaire.
02 octobre 2009
Veille de départ
Demain j'ai la chance de repartir pour Hawaii. J'étais déjà bien accompagné l'année dernière. Cette année c'est encore mieux, j'ai sept accompagnateur perso : les bodis (mon oncle et ma tante) qui était déjà de l'aventure l'année dernière 
, deux cousines et leurs maris, Marie et Edouard 
, Audrey et Maxime 
et ma petite soeur 
.
Là-bas je vais retrouver le grand gourou de la pinkfamily qui va participer à Hawaii à son premier Ironman, courir son premier marathon et peut-être nager pour la première fois 3 900 mètres sans combi! Nous nous sommes qualifiés ensemble lors de l'half-ironmanl'half-ironman de Monaco 
. Lui vient avec sa femme et ses deux filles. Pierre 
viendra juste pour la course. Il ne pouvait pas rater l'édition où deux membres du tri sud 18 seront au départ (et bien sûr à l'arrivée sauf gros problème technique).Il y aura aussi Philippe, un copain coulainais qui part tout seul, et d'autres triathlètes que je connais déjà.
Ce soir, comme l'année dernière, je dors chez mon frère et ma future belle-soeur juste à côté de Roissy. Départ prévu demain à 7h35 via Londre et Los Angeles pour arrivée à Kona vers 20h heure local.
J'ai hâte d'être posé là-bas pour pouvoir souffler un peu. Le mois de septembre a été bien chargé mais j'ai réussit à faire à peu près tout ce que je voulais. Depuis une semaine, l'entrainement est plus tranquille. Je commence à retrouver de la force et du dynamisme. Pas toujours facile d'encaisser les semaines à plus de 30 heures d'entrainement. Ça devrait être bon pour samedi prochain. Je commence à perdre un des symptôme de la grippe A: les courbatures qui était présentes depuis 8 semaines non-stop tous les matins.
Hier soir j'ai réussi à mettre tout seul mon vélo dans sa valise (sans l'aide de mon papa!). Aujourd'hui j'ai pu caser un peu des trois sports: 1H30 de vélo à jeun ce matin, une dernière séance avec la SSU natation et 1h de footing ce soir en arrivant le long du canal de l'Ourcq avec mon frère pour se défouler un peu après la conduite stressante en région parisienne.
J'ai eu un problème avec mon appareil photo, donc pas de nouvelles photos pour l'instant. Je charge les photos de la course de l'année dernière.
Prochaine news du sol hawaiien.
Damien I
